本日もご訪問頂きありがとうございます。
国際資格を持つビューティアロマセラピスト
Like a ROSE 高橋美穂子です。
昨日は久しぶりに
息子と共に寝落ちしてしまいました。
コツン…と何かが倒れた音で目覚めたのが
５時半頃。
（息子が足でボトルランプを倒した音でした）
あぁやってしまった、と反省しながらも、
寝起きはとても清々しく気持ちが良い。
きっと、ちょうど浅い眠りの
レム睡眠だったのだと思います。
睡眠には
眠っている間も眼球が動く
レム睡眠（体を休ませる浅い眠り）と
眼球が動かない
ノンレム睡眠（脳を休ませる深い眠り）があり、
この２つのパターンが
数時間おきに繰り返されています。
就寝直後はノンレム睡眠となり、
最も深い眠りになりますから
もし、仮眠を取るなら
１５分程度に留めておくのがベター。
うっかり３０分を超えてくると
深い眠りのピークとなり
起きるのが気だるくなってしまいます。
人間は８時間睡眠が良いと言われていますが
年齢によっても様々、
そしてその人の睡眠リズムによっても様々。
寝起きの良し悪しは
レム睡眠の時に起きてるかどうか
が影響してきますので、
起床のタイミングをコントロールする、
要は、
自分の睡眠リズムを把握する
事は、気持ちよく起床するために非常に大切なのです。
昨日私の就寝時間（正確には寝落ち時間）は２３時。
自然と心地良く目が覚めたのは５時半。
…と言うことは、
私が心地良く起きられる睡眠時間は
６時間半、になりますね。
７時間寝られる日でも
ちょっぴり読書を楽しんでから就寝し、
心地良い目覚めに期待したいと思います。
そして、睡眠の質を高める香りといえば
やはりラベンダーですね。
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